Снимка от отворени източници
от глежда, че вече трябва да знаем всичко за съня. И почти не знаем нищо! Ние спим почти половината от живота си и все още не можем да влезем в никой основните тайни на специалното състояние на мозъка, сложна пунктирана линия взаимосвързани с реалния живот.
Трябва ли да си дремна след вечеря?
Нормалният човек обикновено спи по 6-8 часа на ден, въпреки че при в зависимост от степента на умора и други фактори, тези граници се колебаят в рамките на 4-10 часа. Според последните проучвания, човек се нуждае от добър брой часове, за да заспи достатъчно: 6 или 8, а за жена – нечетно: 5, 7 или 9. Има и патологични случаи, когато хората презимуват в продължение на няколко дни или, напротив, те се изключват само за няколко десетки минути на ден.
Преглеждайки популярната литература, вие сте убедени, че безсънието е едно от най-изтощителните човешки мъки. Може би най-много убедителен метод за избавяне от тази болест (разбира се, не в неговите злонамерени прояви) се счита за комплекс от прости правила, т.е. санирани в началото на 20 век:
• лягайте само когато искате да спите; •използвайте леглото само за сън и секс; • ако не успее заспивайте, не лягайте в леглото повече от 10 минути – леглото трябва свързана само с бързо заспиване; • събуди се сутрин същото време – на будилник; • не спите през деня.
Уви, тези правила могат да се следват само от много откровени егоисти и педанти. Редица точки се потвърждават от хора, които са живели дългият живот е твърде дисциплиниран. И така, Анастасия Цветаева тя каза, че е лягала само и никога просто да се валя. И Лео Толстой, който призова „да спим възможно най-малко“ доста често обичаше да си дреме след вечеря.
Говорейки за последната точка: скорошно проучване, проведено през Медицинският университет в Атина в Гърция във връзка с Харвардския университет, потвърдено: половин час следобед поне три пъти седмично, почивката в покой намалява риска от смърт от инфаркт с 37 процента. Учените са се опитали да установят необходима продължителност на съня за някои професии.
Така че, астронавтите трябва да спят 2 часа през деня и 4 през нощта. пилоти След обяд трябва да поспите 40 минути. 10-минутен дневен сън се равнява на 30-минутен нощен сън. Най- във всеки случай, след 16 часа изобщо не трябва да си лягате. И от предписанията на предците, в никакъв случай не трябва да заспите по залез слънце, сякаш нито изпадна в шамар! Смятало се, че това е опасно за живота.
не волно сиеста
От незапомнени времена много творчески личности предпочитаха да работят тишината на нощта, да не говорим за днешния ден, на сегашното ниво градски шумове и непрестанното пътешествие на мобилни телефони. През 21 век типичното безсъние се разпространява поради социалните мрежи, където хората често в живота оковани и самотни, намерете, макар и виртуални, но все още доста оживена компания във Facebook или Vkontakte.
Най- крайна сметка климатичните условия не са на последно място. обстоятелство. С 50-градусова топлина не е болезнено да се работи. Най- Европейски страни, където една нощ се наблюдава равномерна топлина, жителите предпочитат да се пенсионират вкъщи на хладно, затворена стая, по-добре с климатик и дрямка след лек обяд. Такъв сън се нарича сиеста.
Снимка от отворени източници
Обикновено се смята, че следобедната разбивка е естествена възниква 8 часа след сутрешното събуждане независимо дали човек обядва или не. Препоръчва се да не спите повече от 30 минути (за да не провокира нощно безсъние). Но тогава след това, в хладна вечер, можете да седнете по-дълго на улицата тиквички и пропуснете чаша друго хубаво вино, гледайки заедно с всички за излъчване на футболен мач на големия екран. Типична картина дори за най-малките летни градове На Испания!
Според учените Siesta подобрява кръвообращението, облекчава стреса, предотвратява хипертонията, увеличава работоспособност и ви позволява да останете будни до късно вечерта. Достатъчно е да се каже, че са били привържениците на този навик умни момичета като Уинстън Чърчил и Алберт Айнщайн (те “се заразиха” нея в Куба). Най- резултат на това тяхното изпълнение просто е станало феноменален.
Днес дори офис работниците не са забранени за 15-20 минути отпуснете се и pokemarit пред компютъра за два или три часа.
През нощта на посещение
И наскоро в чуждестранната преса се появи сензационна статия че нашите предци изобщо не спят като нас, но два пъти за нощта! Непрекъснатият осем часов сън в тъмното е навик последните векове.
Откритието принадлежи на Роджър Екирх, професор по история Политехнически университет във Вирджиния. След като е изучил голям брой художествена литература, записи, съдебни документи и лични документи, той заключи, че хората в Европа през нощта без съмнение спал два пъти и този обичай бил широко разпространен и светски – никъде не се подчертава като нещо странно. Неговата теория Екирх очертани в книгата “В края на деня: нощта в миналото.”
Така че, очевидно, през XVIII век (преди ерата на електричеството) хората спахме така: около половин осем вечерта отидохме отстрани. Около половин три в нощта те се събудиха и останаха будни за две или три часа и след това отпочинах отново до сутринта. В нощта празнината пълна съзнание, някой се е молил, някой е чел (при свещи) и някой с Божият благослов направи любов. Смяташе се за доста приличен за да посетите съседите, естествено, като предварително сте се облекли.
Снимка от отворени източници
Как иначе да се обясни какво е наредил докторът да направи и Мислите си „времето между първия и втория сън“? И защо в “Кентърбъри приказки” от Джефри Чосър (XIV век) героиня отива да спи след “първия сън”? ..
Имаше цели религиозни ритуали, специални молитви, създаден да запълни този тих остров на будността.
Лампата, която обърна живота
С бързото развитие на цивилизацията „двойната“ мечта започна да отшумява. наистина че древните баби, според старинния навик, кипеха в своите семейни имения със свещ в ръце, плашещи тези, пристигнали на смърт посетете внуци!
Екирк вярва, че преориентацията на двойния сън към пълна нощ възникна с появата на улицата и скоро домашното осветление. Писателят Крейг Козловски в книгата „Вечерната империя“ развива идеята: с появата на фенери, късното тъмно време (наричаме го рано през нощта) драстично намали активността на криминални елементи.
Той стимулира активния живот на обществото и стана подходящ за работа. Два съня, загубили часовника на тази нощ се оказа твърде много лукс за човечеството. Постепенно в в градовете започнаха да се появяват кафенета, където това време премина след това работи по много приятен начин с приятели.
Руска селянка и френска принцеса
В Русия, разбира се, всичко беше малко по-различно. Работен ден селянинът през лятото беше 14-15 часа на ден. Щастливи бели роби (по думите на А. Херцен), разбира се, уреди почивка за сън. Немързел и като компенсация за твърде кратък нощен сън. През зимата работата не надвишаваше два часа на ден за мъже и 4-5 за жени; и по това време на годината те спеха 2-3 часа по-дълго, отколкото през лятото. Всредно за една седмица в делничните дни сънят на селяни не надвишава 7,5 часа на ден.
Аристокрацията имаше всичко обърнато наопаки. Изпредиреволюционна Франция дойде модата да се събужда по залез слънце, и си легнете на разсъмване. Подобно на французойките, нашите дами станаха помислете, че „слънцето е за мафията“!
И така, красивата принцеса Авдотия Голицина (Princesse Nocturne), в в които са били влюбени Пушкин и Вяземски, никога фундаментално се появи на дневна светлина! В имението си на Милионна тя събра интелектуални либерали изключително през нощта.
И те имаха такава възможност! Военните отидоха на служба шест сутринта, цивилни в осем. Към два следобед те вече бяха вкъщи и имайки прилична почивка, отидете на частни вечери до седем, обикновено завършва за две нощи. Или към три, ако след бала последва вечеря …
„Правото да ставам възможно най-късно беше един вид знак аристокрация, отделяща служител благородник не само от обикновените хора или братя, дърпайки предната лента, но и от земевладелец на село “, пише Юрий Лотман.
Коварният Грандисън те буди
Тези дни е проведен интересен експеримент: 15 мъже на един месец съществуваше в условия на ограничени часове светлина на деня. Заспиване (за което всички мечтаят), експерименталното събудете се посред нощ, тоест са възстановили две мечти! Вв продължение на 12 часа почти всички спеха 4-5 часа, след това няколко часа бяха будни, след което отново заспаха. Общата мечта беше не повече от осем часа.
Снимка от отворени източници
Но освен манифестирания реликтен двоен сън, учените все още повече се интересуват от състоянието на субектите в интервала между двама упоен. Всички отбелязват, че той е необичайно спокоен и това държавата напомняше за медитация.
Оксфордският професор по невробиология Ръсел Фостър смята, че въпреки всичките ни дълбоко вкоренени предразсъдъци и навици, Събуждането посред нощ не трябва да предизвиква паника. „Това означава, че човек просто изпитва рецидив на бимодален модел на сън, наследено от предците “, обяснява той.
Ясно е, че по наше време спим по два пъти на нощ по някакъв начин неудобно, не дава никакви предимства, освен това може сериозно уплаши дома. Толкова сме свикнали с 8-часовия си „гроб“ сън, в който попадаме след тежък ден!
И малко вероятно е човечеството да се съгласи да се върне към „рационалното“ график: ранно издигане, ранно пенсиониране. Обаче дуглас Ръшков в „Шокът на настоящето“: Когато всичко се случва в момента пише: „Да, преживяваме хронобиологична криза с депресия, самоубийства, ракови заболявания, слабо представяне и социален дискомфорт. И всичко това, защото се чупим и събаряме ритми, които ни подкрепят и са в синхрон с природата и помежду си. ”
“Но не съм сигурен, че ще започна да спя два пъти на нощ!” – Рашков продължава. Според него съвременният човек няма друг начин, как да приемем нова сензация, нов курс на време и съвпадат с него.
И все пак руските учени казват: напоследък нощни пробужданията на хората станаха по-чести. Много експерти директно те казват: за да се чувстваш добре трябва да спиш три пъти на ден: два пъти през нощта и веднъж през деня.
Така че, ако заспите в девет до десет вечерта, в три нощи внезапно се събудихте и както се казва, без око трябва да изпадате в паника, да бързате в леглото и да пиете валокордин. Най-вероятно Вашата пра-пра-пра-пра-пра-баба, която е на два века обратно в този момент почитащ „Историята на Грандалонския кавалер“ или представяше си себе си на мястото на „Дарлинг“ Богданович.
Андрей Ардер
Време Живот Русия Слънце
