снимка от открити източници
Тютюнопушенето годишно отнема живота на четиристотин хиляди руснаци. Това не е просто пристрастяване или източник на многомилиардни долари печалби за тютюневите корпорации. Това е, което, второ по секунда, ограбване на човек от живота му. Уви, отказването от тютюнопушенето е много трудно. обаче наскоро лекарите, въз основа на резултатите от много години проучвания, публикува няколко прости съвета, които помогнете да се отървете от зависимостта.
1. Самохипноза. Направете мисълта да се откажете от цигарите здраво се заби в главата ви.
2. Положително отношение. Лекарите съветват да се настроите на положително начин. Не се изнервяйте, слушайте любимата си музика, разсейвайте се мисли за пристрастяване. Благодарение на това желанието за никотин ще стане не е толкова забележимо.
3. Промяна на приоритетите. За повечето пушенето е вид ритуал. Друга цигара светва, когато човек е нервен или когато трябва да озарите болезнено очакване. Просто решете за себе си, какво ще правиш със себе си в такива моменти.
4. Системата за възнаграждение. Не е тайна, че пушенето е достатъчно скъпо хоби. Не забравяйте за наличните средства почерпете себе си – купете торта, за която съжалявахте за пари, или отидете на екскурзия. С една дума, измислете нещо грандиозен. И на фона на удоволствието, което сте получили, за пореден път не забравяйте да се откажете от тютюнопушенето по уважителна причина.
5. Разсейване от мислите за цигара. Не се плашете, ако сте присъства на мисълта за пушене. Това е нормално, защото по-рано този навик беше част от живота ти. Просто осъзнайте, че в момента тя нямате власт над вас, разсейвайте се и започнете да мислите за нещо съвсем различно.
6. Не се доверявайте на обонянието. На места, където е разрешено пушенето, твърде много изкушения за някой, който се е отказал от тютюна. приятел миризмата е в състояние да ви обърне главата и съществува голяма опасност да паднете. Опитайте се да посетите онези места, където не пушите.
живот
