снимка от открити източници
Смята се, че съвременният свят с лудия си ритъм на живот (психологически стрес) и в същото време неактивен човешки, буквално унищожава тялото ни. Това се проявява в първото превърнете в постоянна умора, която със сигурност ще последва и по-сериозни заболявания и след това се промъкват и нелечими заболяване.
Изглежда, че за превенция просто трябва да го направите сутрин упражнение, вземете контрастен душ, но … модерен човек не го прави дори достатъчно време за това. Затова предлагаме три най-прости упражнения, които трябва да се правят сутрин, докато все още сте в леглото. Както уверяват те експерти, това е достатъчно, за да получите тази част от енергията, което е достатъчно за съвременния човек за целия ден, това е минимум трениране на мускули, връзки и стави, така че да останат нормални и не те изпусна.
снимка от открити източници
Като начало, упражнение за разтягане на ставите. Лежи на леглото имитирайте кацане в позиция на лотос, тоест хвърлете крака над коляното увийте другата си ръка около това коляно. Пет секунди – и сменете краката. Достатъчно е да завършите упражнението пет пъти.
Следващото е най-простото и приятно упражнение и най-ефективният, имащ благоприятен ефект като цяло тялото. Лежейки на гърба си, дръпнете коленете си към гърдите, хванете ги ръце и задръжте за десет секунди (вижте основната снимка). Повторете поне пет пъти. Това е така наречената “кок”.
След това разтягаме лумбала. За да направите това, седнете краката на пода и се огънете, опитвайки се да достигнете с пръсти него. Замръзнете за няколко секунди (статично), след това станете и отидете до душа.
Между другото, ако наистина нямате време или дори не искате да правите упражнения, след това изпълнявайте най-малко „кифличка“, поне три пъти. Просто не се нуждаете от тази съкратена версия на “зареждане с легло” правете непрекъснато без другите две упражнения. Браво на вас Здраве! И не забравяйте, че всички заболявания започват не в тялото, а в към главата …
път
