Снимки от отворен източници на
Знаете ли, че тогава седите пред компютър или телевизор имат заседнал начин на живот, съпоставим по смъртност с рак болести? Това е четвъртото (и все по-често се твърди, че е третата) причина за преждевременна смърт човешки, без да броим, разбира се, инфекциозни заболявания.
Но да се преборим с това заболяване е доста просто, достатъчно, като създаден от лекари в Университета на Колорадо и Университетското медицинско училище Юта, всеки час да се откъснеш от телевизора или компютъра и да се промениш седнало или легнало положение на мобилен телефон. И само две-три минути. В тези минути можете да бягате, да скачате, да правите ставни гимнастика (нейната съкратена версия или някаква отделна упражнения) и т.н.
Според учените човек трябва да е физически активен поне половин час на ден. Тези две или три минути на час са доста осигурете този минимум и по този начин ще ви спести от преждевременно стареене – естествено, в случая смърт отложена. Многобройни експерименти върху четири хиляди доброволци помогнаха на изследователите да установят, че ако човек в тези две или три минути просто си заслужават, тогава няма положителен ефект продължава. Но ако той активно се движи, да речем, почиства вътре стаята, прави упражнения, излиза да се простира в градината, тогава рискът от смърт намалява почти наполовина.
Но в идеалния случай, за тези ежедневни тридесет минути дейност, учените препоръчайте да добавите още два или три часа седмично към интензивно физическа активност, да речем, трябва да ходим на туризъм сред природата, карайте колело, правете джогинг и много повече – от какво се нуждаете повече по ваш вкус. Помнете, казват учените, всеки час, прекаран в фотьойл или стол, отнема от човек почти толкова от неговото на живота. Но на всеки час умерена физическа активност, особено на чист въздух, увеличава продължителността на живота два пъти повече. Това е разбираемо, тъй като човек е създаден за активен живот, а не за лежане на дивана пред телевизора.
Между другото, офис работници, програмисти, уебмастъри, дизайнери и други хора, седнали пред монитора, днес е толкова просто инсталирайте малка програма на компютъра, да кажем Napominalka, който всеки час ще ви напомня – време е да правите физически зареждане. Наистина ли е толкова трудно? ..
живот
